야채 셀러드^^

셀러드 를 만들었다ㆍ^^

재료 ㅡ
양상 치세잎ㆍ 당근 몇쪽ㆍ사과 반개 저당히 채썬다ㆍ
계란하나(삶은것)
소스(양념) ㅡ
진간장2숫갈ㆍ매실 액기스 조금(두숫갈) ㆍ올리브유한숫갈ㆍ소금 조금ㆍ설탕 조금ㆍ깨소금약간ㆍ.
양파채판간다ㆍ(남어지는 채썬다)
양념이 섞여 간이되면
준비해 놓은 채소와 먹기전에 되섞어 차린다ㆍ

맛이 아주 좋다^^
계란노란속이 으깨어져 마주 맛이 있었다ㆍ
그리고 색갈이 이뿌다ㆍ

오늘점심은 이것으로 했다ㆍ
어제저녁에 우연히 티비를 보고 내체중을 체크 해보았다ㆍ
깜작 놀랐다ㆍ수술전에는 162키에 57키로 아주 정상 이었다ㆍ
그런데
과체중에 복부비만 에초입이었다ㆍ
난 놀라 오늘부터 계획을세워 체중 조절하기로 결심했다ㆍ
체중57키로ㆍ허리둘레 78센치가 되게 오늘부터 노력 ㆍ
오전8시반에 나가서 운동마당을 10시까지 한시간 반까지 1만 삼천보를 걸었다ㆍ^^